Обучение верховой езде в Центре включает в себя четыре этапа подготовки.
Первый этап – этап НАЧАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА (НП) (9 – 12 лет).
Задачи этапа: выявление задатков и способностей детей, укрепление их здоровья и содействие правильному физическому развитию; разносторонняя двигательная подготовка, в процессе которой развиваются основные физические качества; обучение основам техники верховой езды; участие спортсменов в спортивных соревнованиях; воспитание дисциплины, организованности, устойчивого интереса к занятиям конным спортом, обучение навыкам гигиены и самоконтроля, обучения навыкам ухода за лошадью и оказания первой помощи, технике безопасности, в том числе и при работе с лошадью и на тренировке.
Второй этап – УЧЕБНО ТРЕНИРОВОЧНЫЙ этап (УТ) (11 – 16 лет). Обязательное условие – наличие спортивного разряда.
Задачи этапа: всесторонняя физическая подготовка; развитие специальных физических качеств; изучение правил проведения соревнований по конному спорту (выездка, конкур и троеборье), освоение техники выбранного вида конного спорта, развитие общей (базовой) выносливости спортивной пары, освоение начальной специализированной подготовки в выбранном виде конного спорта, участие спортсменов в различных соревнованиях, воспитание волевых качеств, смелости и решительности.
Третий этап – этап СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (СПС) (14 – 21 лет).
Задачи этапа: повышение уровня общей и специальной физической подготовленности спортивной пары; повышение уровня специализированной подготовки; освоение техники и тактики соревновательной деятельности в выбранном виде конного спорта; участие в различных соревнованиях.
Четвертый этап – этап ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА (ВСМ) (16 лет и старше) предполагает достижение максимальных спортивных результатов. Задачи этапа следующие: укрепление здоровья и функционального состояния на основе достижения высокого уровня общей и специальной физической подготовленности спортивной пары; максимальная реализация индивидуальных возможностей спортивной пары; овладение знаниями и умением управлять развитием спортивной формы в годичном цикле, в том числе при подведении к ответственным соревнованиям.
Регистрация претендентов для участия в конкурсном отборе осуществляется по телефону 8(017)541-16-22, 8(017) 517-50-79 с 10 по 21 августа. Конкурсный отбор проводится с 24 по 28 августа. Непосредственно в день сдачи нормативов необходимо:
-присутствие законного представителя
-медицинская справка, с формулировкой! «нет противопоказаний для занятий конным спортом»
-сменная спортивная одежда и обувь.
Учебно-тренировочный процесс начинается с 1 сентября.
Зачисление будет проводиться на основании результатов выполнения нормативов по общей и специальной физической подготовке (по лучшим результатам).
Методика
тестирования и нормативные требования по
общей физической подготовленности
1. Бег 10 м с высокого старта, сек
Проводится в спортивном зале, на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов.
2. Челночный бег 4х9м, сек
Проводится из положения высокого старта, движение осуществляется бегом. На расстоянии 9 метров от линии «старт-финиш» ставятся два деревянных кубика на расстоянии 50 см друг от друга. По команде «Марш!» спортсмен должен преодолеть 9 метров, взять кубик, развернуться и перенести обратно, поставив его за линию «старт-финиш» (броски не допускаются). Затем развернуться и вернуться за оставшимся кубиком, снова развернуться и бежать к линии «старт-финиш» и, не снижая скорости, пересечь с кубиком в руках на максимальной скорости. Время выполнения челночного бега фиксируется с точностью до 0.1 секунды.
3. Пятиминутный бег, м
Проводится в спортивном зале или на дорожке стадиона в спортивной обуви без шипов. Фиксируется количество метров, которое спортсмен пробежал за 5 минут.
4. Прыжок в длину с места, см
Спортсмен становится на линию старта, ноги на ширине плеч. Без разбега толчком обеих ног прыгает вперед на дальность. Расстояние от линии старта до линии касания пяток после прыжка является показателем его прыжка.
5. Наклон вперед, см
Спортсмен садится на пол, пятки на ширине таза упираются в упоры для ног, стопы вертикально. Тестируемый кладет одну ладонь на тыльную сторону другой ладони, опускает руки на пол, выполняет два предварительных наклона, скользя ладонями рук вдоль измерительной линейки. На третьем наклоне спортсмен наклоняется максимально вперед и в этом положении задерживается на три секунды. Результат фиксируется по отметке, достигнутой кончиками сомкнутых средних пальцев рук, и определяется с точностью до 1см.
6. Сгибания-разгибания рук в «упоре лежа» (отжимание), количество раз
Из положения «упор лежа на груди» спортсменка выполняет сгибания и разгибания рук. Сгибание должно выполняться до угла в локтевом суставе не более 90°, разгибание – полностью. Определяется количество «отжиманий».
тестирования и нормативные требования по специальной физической подготовленности.
1. Тест для оценки координационных способностей спортсмена – балансирование на гимнастической скамейке, мин.сек.
Методика тестирования. Выполняется на гимнастической скамейке из положения стоя на одной ноге, вторая согнута в колене под углом 900, бедро параллельно полу. Руки в стороны, глаза закрыты. Измеряется время сохранения равновесия с точностью до секунды. Секундомер останавливается, если тестируемый открыл глаза, поставил вторую ногу на пол или скамейку, или соскочил со скамейки.
2. Тест для оценки силы мышц плечевого пояса спортсмена – вис на перекладине (девушки), сек., подтягивания (юноши), количество.
Методика тестирования. Тест «вис на перекладине» (девушки). Исходное положение – подняться на гимнастическую лестницу, на которой крепится перекладина, чтобы перекладина находилась на уровне груди спортсмена. Прижаться грудью к перекладине, руки согнуты в локтях, хват кисти сверху на перекладине, большой палец обхватывает перекладину снизу, подбородок над перекладиной. По команде «Марш!» начать выполнять вис, опустив ноги с рейки гимнастической лестницы, подбородок на перекладину не опускать. Время секундомера остановить, как только перекладина окажется на уровне глаз тестируемого. Время фиксируется с точностью до 1 сек.
Методика тестирования. Подтягивания (юноши). Выполняются из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находиться выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища.
3. Тест для оценки силы мышц брюшного пресса спортсмена – поднимания туловища за 1 мин. из положения лежа, количество.
Методика тестирования. «Поднимания туловища за 1 мин. из положения лежа» выполняются на гимнастическом мате из исходного положения «лежа на спине, руки скрещены перед грудью, ладони на плечах, стопы ног зафиксированы». Угол в коленном суставе – 90о. Во время выполнения упражнения не допускаются рывки руками. Засчитывается количество подъемов туловища при касании локтевых и коленных суставов с последующим возвратом в исходное положение.
4. Тест для оценки силы ног спортсмена – приседания за 1 мин., кол-во. Методика тестирования. Исходное положение – стойка ноги врозь. Засчитывается количество приседаний за 1 мин. Спину держать прямо, смотреть вперед, пятки от пола не отрывать, выполнять приседания максимально глубоко.
